Сайт учителя начальных классов Литвиновой Эльвиры Александровны МКОУ

1. Упражнения для мышц плечевого пояса:

- развести руки в стороны и опустить;

- поднять палку вверх, посмотреть на неё;

- поднять палку вверх, опустить на лопатки;

- лёжа на спине, развести руки, не отрывая от пола, соединить их над головой;

- лёжа на животе, приподнять голову и плечи, вытянуть руки вперёд;

- лёжа на животе, приподнять голову и плечи, развести руки в стороны.

2. Упражнения для мышц ног:

- подняться на носки, опуститься;

- присесть, развести колени, руки вытянуть вперёд;

- поднять согнутую в колени ногу, выпрямить и опустить её, носок оттягивать;

- лёжа на спине, поочередно поднимать прямые ноги;

- лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить

- лёжа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде.

 3. Упражнения для мышц туловища.

- взять обруч, положить его на пол, выпрямиться, наклониться и поднять обруч;

- сидя со скрещенными ногами, повернуться вправо (влево), вытянуть руки, вернуться в

исходное положение;

- держа палку на лопатках, наклониться вправо(влево), вернуться в исходное положение;

- из положения лёжа сесть, вытягивая руки вперёд;

- подняться по гимнастической лестнице, правильно чередуя руки иноги(правая рука, левая

нога);

 -  сидя, согнуть ноги и притянуть их к груди, коснуться лбом коленей.

Выполняйте эти упражнения регулярно!